Câu hỏi thường gặp

Collagen đóng một vai trò rất quan trọng trong việc chống lão hóa cho da. Tuy nhiên, bắt đầu từ tuổi 25, lượng Collagen bị thoái hóa mỗi ngày nhiều hơn Collagen cơ thể tổng hợp được khiến da dần bị chùng nhão, xuất hiện nếp nhăn. Bên cạnh uống các chế phẩm Collagen, chúng ta có thể bổ sung Collagen thông qua việc ăn uống hàng ngày.

Ưu điểm của phương pháp bổ sung Collagen bằng thực phẩm là an toàn, không có tác dụng phụ. Khi ăn các thực phẩm này sẽ giúp cơ thể tăng cường sản sinh và tổng hợp Collagen tự nhiên nên sẽ không có yếu tố đào thải hoặc không thích ứng.

Sau đây là 9 loại thực phẩm giúp bổ sung Collagen cho làn da tốt nhất.

1. Các loại rau có màu xanh đậm

Những loại rau có màu xanh đậm rất giàu chất dinh dưỡng, chất xơ và là nguồn cung cấp Collagen cho cơ thể. Chúng làm cho quá trình sản xuất Collagen xảy ra nhanh hơn đồng thời giúp cơ thể sử dụng Collagen hiệu quả hơn.

Các loại rau mà bạn nên ăn thường xuyên để bổ sung Collagen là: cải bó xôi, rau bina, măng tây, bông cải xanh, súp lơ xanh,….

2. Những thực phẩm giàu Omega-3

Omega-3 là chất béo tốt, có rất nhiều tác động tích cực đến cơ thể. Không chỉ bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch, nó còn giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước giữa các lớp da, tăng sinh Collagen, làm chậm lại quá trình lão hóa.

Những thực phẩm giàu Omega-3 nhất mà bạn nên ăn là cá thu, cá hồi, cá mòi, cá trích, quả óc chó, hạt lanh, quả bơ,…

3. Tỏi bổ sung Collagen cho da

Có thể bạn không biết, tỏi cũng là nguồn bổ sung Collagen quý giá cho làn da.

Trong tỏi chứa Sulfur, còn gọi là lưu huỳnh – một chất rất cần thiết cho quá trình sản xuất Collagen trong cơ thể. Bên cạnh đó, tỏi còn chứa hàm lượng cao Acid lipoic và Yaurine có tác dụng tái xây dựng các collagen bị tổn thương.

4. Các chế phẩm từ đậu nành

Các chế phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, phô-mai đậu nành,…rất giàu Genistein – một hợp chất giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể và chống lại quá trình lão hóa da.

Bên cạnh đó, đậu nành cũng làm tăng hàm lượng Estrogen trong cơ thể phụ nữ giúp các chị em luôn tươi trẻ, duy trì vóc dáng cân đối.

5. Các loại trái cây giàu Vitamin C

Vitamin C là một trong những chất chống lão hóa lâu đời và được sử dụng phổ biến nhất hiện nay. Nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành tái tạo Collagen. Nếu thiếu vitamin C, các Amino Acids sẽ không thể kết nối để tạo ra Collagen được. Làn da vì thế mà cũng bắt đầu sạm nám, xuất hiện các nếp nhăn.

Những loại quả giàu Vitamin C mà chúng ta nên ăn thường xuyên để bổ sung Collagen cho da là việt quất, mâm xôi, cà chua, trái cây có múi(bưởi, cam, chanh),…

6. Bổ sung Collagen từ thực phẩm có màu đỏ

Những loại thực phẩm có màu đỏ như lựu, dâu tây, củ cải đỏ, ớt chuông đỏ, cà chua, cà rốt,…là nguồn cung cấp Lycopene dồi dào cho cơ thể.

Lycopene có tính chất chống oxi hóa, tăng cường và bổ sung Collagen cho cơ thể, chống lại các dấu hiệu của sự lão hóa.

7. Ngũ cốc nguyên hạt

Nhiều người suy nghĩ rằng, Collagen thường có nhiều ở thịt cá. Trên thực tế, ngũ cốc nguyên hạt cũng rất giàu Collagen. Chúng là nguồn cung cấp Biotin và Vitamin B5 lớn cho cơ thể giúp bổ sung Collagen, tăng cường độ ẩm cho làn da.

Các bạn có thể bổ sung cách nấu cơm trộn ngũ cốc, nấu chè,….

8. Trứng bổ sung Collagen hiệu quả

Nhắc đến những thực phẩm bổ sung Collagen cho da tốt nhất chúng ta không thể bỏ qua trứng gà, vịt.

Không chỉ giàu dưỡng chất, trứng còn chứa lưu huỳnh rất cần thiết cho quá trình sản xuất, tổng hợp Collagen trong cơ thể. Mỗi tuần bạn chỉ cần ăn từ 3 – 5 quả trứng là đã có thể giúp làn da đẹp hơn rồi.

9. Chân gà và móng heo

Trong móng heo và chân gà đều rất giàu Collagen và là nguồn bổ sung Collagen cho da rất tốt. Vì vậy các bạn hãy thường xuyên bổ sung 2 loại thực phẩm này để làm chậm quá trình lão hóa của làn da nhé.

Chống lão hóa da là cả một quá trình lâu dài. Vì vậy mà các bạn cần phải thực sự kiên trì bổ sung dưỡng chất cho da từ bên trong lẫn bên ngoài để giúp làn da luôn căng bóng, mịn màng.

Bây giờ thì các bạn đã biết Collagen có nhiều trong thực phẩm nào rồi nhé. Hãy thường xuyên ăn những loại rau củ cá thịt mà chúng tôi đã kể trên để bổ sung và tăng cường Collagen cho cơ thể nhé.

Chiếm khoảng 70% cấu trúc da, Collagen được ví như một tấm nệm cho da, có tác dụng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất và tạo độ đàn hồi cho làn da. Nếu lượng Collagen suy giảm sẽ khiến làn da bị lão hóa với các dấu hiệu là xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ, sạm nám,…Để không gặp phải tình trạng này chúng ta cần phải bổ sung Collagen. Một câu hỏi được đặt ra là đội tuổi nào thì nên bổ sung Collagen và bổ sung thế nào cho đúng?

Đừng bỏ qua những thông tin trong bài viết hôm nay để biết câu trả lời.

1. Độ tuổi nào nên bổ sung Collagen cho da?

Hiểu một cách đơn giản thì bổ sung Collagen chính là chống lão hóa cho cơ thể và làn da. Và không ít chị em phụ nữ hiện nay đang có quan niệm rằng, chống lão hóa chỉ dành cho độ tuổi trung niên. Đây là một suy nghĩ sai lầm. Cơ thể lão hóa sớm hơn chúng ta vẫn nghĩ.

Ở độ tuổi trung niên các dấu hiệu lão hóa đã hiện rõ trên làn da như xuất hiện nếp nhăn khóe mắt, khóe miệng, cánh mũi, làn da không còn căng mịn, đàn hồi. Nếu chúng ta bắt đầu bổ sung Collagen ở thời điểm này thì sẽ không thể bù đắp lại được lượng Collagen đã mất đi nên hiệu quả nhận được sẽ không cao.

Thay vì chờ đến khi thấy các dấu hiệu lão hóa da mới sử dụng Collagen, các bạn nên có ý thức bổ sung Collagen từ độ tuổi 20 – 25.

Có một sự thật mà dù không muốn thì chúng ta cũng phải chấp nhận, đó là độ tuổi lão hóa đang ngày càng trẻ lại. Vì môi trường quá ô nhiễm. Vì chúng ta thường xuyên tiếp xúc với mỹ phẩm, hóa chất độc hại, tia cực tím. Những nguyên nhân đó đã làm làn da bị lão hóa sớm hơn. Sau độ tuổi 25, lượng Collagen bị thoái hóa nhiều hơn tổng hợp được. Theo nghiên cứu thì bắt đầu từ độ tuổi 25, mỗi năm cơ thể mất đi khoảng 1-1,5% lượng collagen. Nếu không kịp thời bổ sung Collagen thì cơ thể sẽ nhanh chóng bị lão hóa.

Như vậy, bổ sung Collagen là việc làm cần thiết và nên được thực hiện càng sớm càng tốt để làn da được bảo vệ một cách toàn diện hơn.

2. Bổ sung Collagen đúng cách

Bổ sung Collagen như thế nào cho đúng cũng là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Không phải chúng ta cứ nạp vào cơ thể Collagen là làn da sẽ căng mọng, không có nếp nhăn. Nếu bổ sung một cách tùy tiện, không tìm hiểu kỹ đôi khi sẽ gây phản tác dụng và để lại những hệ quả xấu cho cơ thể.

Tùy vào từng độ tuổi mà chúng ta sẽ có cách bổ sung Collagen phù hợp nhất. Cụ thể:

+ Độ tuổi 20 – 30 nên bổ sung Collagen tự nhiên

Collagen tự nhiên được hiểu là Collagen có trong các loại thực phẩm hàng ngày mà chúng ta ăn uống. Ưu điểm của phương pháp này là an toàn tuyệt đối 100% và ai ai cũng có thể áp dụng được.

Cụ thể, chúng ta nên ăn nhiều loại rau có màu xanh đậm(rau bó xôi, măng tây, bông cải xanh, bina, súp lơ,…), tăng cường các sản phẩm từ sữa đậu nành, thực phẩm giàu Omega-3, tỏi, các loại hoa quả giàu Vitamin C, thực phẩm có màu đỏ, bì heo,…

Đắp mặt các sản phẩm có chứa Collagen như mặt nạ từ lựu, lòng trắng trứng gà, mặt nạ bì heo,…cũng góp phần bổ sung Collagen và chống lão hóa cho da hiệu quả.

+ Sau độ tuổi 30 nên bổ sung Collagen tự nhiên lẫn nhân tạo

Khác với Collagen tự nhiên, Collagen nhân tạo là các sản phẩm Collagen được chiết xuất và tổng hợp từ da và mô của động vật. Do vậy mà lượng Collagen chứa đựng trong chúng cũng cao hơn, rất phù hợp cho độ tuổi 30 trở lên. Các chế phẩm Collagen tổng hợp sẽ nhanh chóng bù đắp lại lượng Collagen mà cơ thể đang bị thiếu hụt.

Các chế phẩm Collagen nhân tạo hiện nay được cung cấp chủ yếu bởi thị trường Nhật, Mỹ, Hàn. Đây đều là những quốc gia có ngành sản xuất collagen rất phát triển và chất lượng các loại collagen nơi đây cũng rất tốt, đảm bảo an toàn cho cơ thể.

Tất nhiên bên cạnh việc uống collagen thì chúng ta vẫn phải tăng cường bổ sung Collagen tự nhiên thông qua việc ăn uống hàng ngày để hạt hiệu quả chống lão hóa tốt nhất.

3. Lưu ý khi bổ sung Collagen bằng các chế phẩm Collagen

Các chế phẩm Collagen nhân tạo không thể giống như Collagen do cơ thể tự sản sinh nên sẽ có yếu tố đào thải hoặc không thích ứng. Do vậy mà các bạn cần đặc biệt chú ý tới chỉ định, chống chỉ định, liều lượng sử dụng và nguồn gốc của sản phẩm.

Khi chọn mua Collagen cần chú ý đến nguồn gốc sản phẩm, tránh mua phải hàng nhái, hàng kém chất lượng có thể dẫn tới tình trạng “tiền mất tật mang”.

Thời điểm mà cơ thể hấp thụ Collagen tốt nhất là trước bữa ăn sáng 30p hoặc buổi tối trước khi đi ngủ 1 tiếng. Các chuyên gia cũng khuyên rằng, chúng ta chỉ nên uống collagen nhân tạo trong vòng 3 tháng rồi ngưng sử dụng 3 tháng rồi mới dùng tiếp để giúp collagen từ từ được cơ thể hấp thu và phát huy hiệu quả tốt nhất.