Kiến thức, Omega 369

Ngăn ngừa suy giảm thị lực nhờ 10 cách làm sáng mắt mỗi ngày

Đôi mắt là “cửa sổ tâm hồn”, là một trong những giác quan mà con người sử dụng với tần suất cao nhất. Nhất là với các bạn thường xuyên làm việc trên máy tính, điện thoại, nguy cơ suy giảm thị lực khá là cao. Bảo vệ mắt là điều mà bất kỳ ai cũng phải thực hiện để giữ cho mắt luôn tinh anh, sáng khỏe.

Nếu gần đây mắt bạn có dấu hiệu mỏi mệt dù không thiếu ngủ, hay chảy nước mắt, nhìn kém đi,… hãy thực hiện 10 cách làm sáng mắt dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại phong độ cho đôi mắt của mình đấy. Đừng chần chừ nữa, vừa đọc vừa thực hành ngay nào.

1. Để cho mắt nghỉ ngơi

Cách làm sáng mắt đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện được nhưng lại rất ít người chú ý đến đó là để cho mắt nghỉ ngơi.

Hãy để đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi sau 2 - 3 giờ làm việc

                                       Hãy để đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi sau 2 – 3 giờ làm việc

Sau khoảng 2 – 3 giờ làm việc liên tục, các bạn hãy nhắm đôi mắt của mình trong vài phút hoặc chớp mắt để giúp nước mắt được trải đều trên bề mặt, hạn chế tình trạng khô mắt, mỏi mắt.

2. Giảm thiểu tối đa thời gian đeo kính

Nếu bạn bị cận và phải thường xuyên đeo kính thì hãy cố gắng giảm thiểu tối đa thời gian bạn gắn liền với “2 mảnh chai”.

Nếu cứ đeo kính 24/24 thì mắt của chúng ta sẽ quen dần với điều này và không thể tự điều tiết khi tháo kính nữa.

Đọc thêm  Bí quyết chọn được loại Collagen tốt nhất hiện nay

3. Luyện tập cho cơ mắt

Y học đã chỉ ra rằng, các cơ nếu không được sử dụng thì sẽ trở nên yếu hơn. Và cơ mắt cũng không ngoại lệ. Luyện tập cho cơ mắt là cách làm sáng mắt mà các bạn thường xuyên phải hoạt động mắt với tần suất cao không nên bỏ qua.

Các bạn hãy luyện tập cơ mắt thường xuyên theo một số bài tập dưới đây để giúp cơ mắt khỏe hơn và thị lực được tốt hơn nhé:

+ Nhắm mắt thật chặt để cho mí mắt siết lại với nhau rồi mở mắt ra và nháy mắt 2 – 3 lần.

+ Di chuyển mắt hướng lên trên rồi liếc mắt hình vòng tròn theo chiều kim đồng hồ rồi đảo ngược lại chiều.

+  Mở mắt thật to gấp 5 – 10s/lần.

+ Dùng tay cầm chiếc bút đưa thẳng ra phía trước mắt rồi từ từ di chuyển bút thật chậm về phía mũi còn bạn thì tập trung nhìn vào chiếc bút chì.

Tập cơ mắt là cách làm sáng mắt mà dân văn phòng cần phải biết

                                     Tập cơ mắt là cách làm sáng mắt mà dân văn phòng cần phải biết

4. Tập nhìn xa

Khi bạn đi ra ngoài hãy cố gắng mở rộng tầm mắt nhìn ra xa thay vì chỉ chú ý đến những thứ gần ngay trước mắt. Nhìn xa về phía chân trời sẽ giúp đôi mắt trở nên thư giãn hơn.

Điều này cũng cần được áp dụng khi bạn dùng điện thoại, laptop,  xem tivi. Hãy để chúng xa mắt nhất có thể nhé.

Đọc thêm  Bàn về chuyện nên hay không nên dùng thuốc bổ mắt cho trẻ em?

5. Đeo kính râm khi ra ngoài

Những tác động từ môi trường bên ngoài như nắng, gió có thể khiến mắt chúng ta bị khô, lâu dần gây ảnh hưởng đến thị lực.

Đeo kính râm không chỉ giúp bảo vệ vùng da quanh mắt khỏi ánh nắng mặt trời mà còn hạn chế được tác động của gió, nước mưa và các hạt bụi bặm li ti bay vào trong mắt.

6. Ăn nhiều cà rốt

Cách làm sáng mắt mà ai ai cũng biết đó là ăn thật nhiều cà rốt. Trong cà rốt có chứa hàm lượng beta-carotene rất dồi dào. Khi hấp thu vào cơ thể, beta-carotene sẽ chuyển hóa thành Vitamin A. Vitamin A hoạt động như một chất chống oxi hóa giúp bảo vệ mắt, tăng cường sức khỏe niêm mạc, giảm thiểu nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

7. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cũng là cách làm sáng mắt, bảo vệ thị lực, các bạn có biết tại sao không?

Nguyên nhân là do mất ngủ lâu ngày làm sưng mắt, khiến mắt bị khô, cay rát, chảy nước mắt có thể khiến thị lực bị giảm sút. Ngủ đủ giấc cũng giúp cơ thể chúng ta khỏe khoắn hơn mỗi ngày, hạn chế được nhiều căn bệnh nguy hiểm như trầm cảm, ung thư,…

8. Uống dầu cá

Trong dầu cá có chứa hàm lượng axit béo omega 3 – một dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của đôi mắt rất cao. Bổ sung dầu cá là cách làm sáng mắt cực kỳ hiệu quả mà các bạn không nên bỏ qua.

Đọc thêm  Ăn gì để sáng mắt? Đây là câu trả lời!

Đặc biệt, uống dầu cá thường xuyên làm giảm tình trạng mỏi mắt, khô mắt, phòng ngừa các bệnh liên quan đến mắt như cận thị, loạn thị, thoái hóa điểm vàng, suy thoái võng mạc,…

Uống dầu cá để mắt luôn sáng khỏe, hạn chế thoái hóa điểm vàng

Những sản phẩm dầu cá đến từ thị trường Mỹ giúp bổ sung omega 3 tốt cho mắt, tăng thị lực mà các bạn có thể lựa chọn là viên uống dầu cá Omega 3 Nature Made Fish oil 1200mg, viên uống dầu cá Member’s Mark Omega 3 6 9, viên uống Dầu cá Omega 3 Fish Oil 1000mg Kirkland Signature

9. Đeo kính có lọc ánh sáng xanh

Hàng ngày đôi mắt chúng ta phải tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh thông qua đèn led, đèn huỳnh quang, màn hình của các thiết bị điện tử. Chúng gây hại cho mắt, làm tăng nguy cơ mắc bệnh về mắt bao gồm đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng,…

Để hạn chế tối đa tác động của ánh sáng xanh lên “cửa sổ tâm hồn” các bạn có thể đeo kính có khả năng lọc ánh sáng xanh khi dùng máy tính, smartphone liên tục.

10. Ăn thật nhiều cá

Cá rất tốt cho sức khỏe và cho cả đôi mắt nữa. Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ăn nhiều cá sẽ ít gặp phải các vấn đề về mắt hơn. Nguyên nhân là do cá có chứa nhiều omega 3, 6, 9 giúp tăng thị lực, hạn chế khô mắt.

Các loại cá tốt nhất là cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi,…

Trên đây là 10 cách làm sáng mắt. Các bạn hãy thực hiện từ ngay hôm nay để đôi mắt luôn sáng khỏe nhé.

Hãy truy cập website Disieuthi.vn để mua hàng ngay.

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *