Bổ sung 7 nhóm thực phẩm bổ mắt, về già đọc báo không cần đeo kính

Càng về già thì việc chăm sóc và giữ gìn thị lực cho mắt càng quan trọng. Vì lúc này các chức năng cơ bản của mắt hầu như đã bị suy yếu dẫn đến nguy cơ mắc phải các bệnh lý về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng,…Sử dụng thuốc bổ mắt cho người già là rất cần thiết để giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe.

Tuy nhiên không phải loại thuốc bổ mắt nào trên thị trường người cao tuổi đều có thể sử dụng. Bài viết hôm nay, Disieuthi sẽ hướng dẫn các bạn chọn mua thuốc bổ mắt cho người già chuẩn nhất.

1. Những vấn đề về mắt thường gặp ở người cao tuổi

Để chọn thuốc bổ mắt cho người già hiệu quả nhất, trước tiên chúng ta phải nắm rõ những vấn đề về mắt mà người cao tuổi thường gặp.

                     Người già gặp rất nhiều vấn đề về mắt như khô mắt, thoái hóa điểm vàng,…

Theo đó, có 4 căn bệnh về mắt mà người già thường gặp phải như sau:

+ Tăng nhãn áp

Tăng nhãn áp là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng mù lòa không hồi phục được ở người cao tuổi.

Nhãn áp là áp lực thủy dịch gây ra trong nhãn cầu mắt. Khi về già, các tế bào trong mắt bị lão hóa, mất đi tính đàn hồi, bịt kín đường ra của thủy dịch. Áp lực của thủy dịch trong nhãn cầu tăng cao sẽ gây áp lực lên mắt và làm tổn hại đến dây thần kinh thị giác, có thể dẫn đến mù lòa.

+ Thoái hóa điểm vàng

Những người từ tuổi 60 trở đi, điểm vàng ở võng mạc sẽ bắt đầu bị tổn hại, các tế bào trung tâm võng mạc suy thoái dần gây bệnh thoái hóa điểm vàng.

Thoái hóa điểm vàng thường gặp ở phụ nữ, càng già thì nguy cơ mắc bệnh càng cao. Bệnh không gây đau nhức nhưng sẽ khiến thị lực bị yếu dần theo thời gian.

+ Đục thủy tinh thể

Thủy tinh thể vốn là một thấu kính trong suốt, được cấu tạo chủ yếu từ các protein. Chúng có nhiệm vụ cho tia sáng đi qua, hội tụ lên võng mạc . Khi thủy tinh thể bị đục, hình ảnh phản chiếu lại sẽ bị mờ, không rõ ràng. Nếu nặng có thể gây mù cho người bệnh.

+ Khô mắt

Đây là tình trạng phổ biến ở hầu hết người già. Nguyên nhân là do tuyến nước mắt hoạt động kém không thể bao phủ đều lên toàn bộ bề mặt mắt khiến mắt bị khô, rát.

2. Tiêu chí quan trọng khi chọn thuốc bổ mắt cho người già

Qua các phân tích ở trên, chúng ta có thể nhận thấy rằng, các bệnh thường gặp ở người cao tuổi chủ yếu ở 2 bộ phận: thủy tinh thể và võng mạc. Do vậy mà khi chọn mua thuốc bổ mắt cho người già cần phải bảo vệ hiệu quả thủy tinh thể và võng mạc, hỗ trợ phòng ngừa suy thoái điểm vàng, tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể,…

                      Omega 3 chính là dưỡng chất không thể thiếu trong thuốc bổ mắt cho người già

Một trong những dưỡng chất cần thiết nhất để phòng ngừa các vấn đề liên quan đến mắt và bảo vệ thị lực của người cao tuổi chính là axit béo omega 3.

Omega 3 – “dưỡng chất vàng” cho đôi mắt người già

Không phải ngẫu nhiên mà các loại thuốc bổ mắt cho người già hiện nay đều có chứa thành phần omega 3(dầu cá). Lý do là omega 3 đã được chứng minh là mang lại những lợi ích đối với các bệnh về mắt ở người trung và cao tuổi.

Acid béo omega 3, đặc biệt là EPA và DHA rất quan trọng với sức khỏe đôi mắt. Một lượng lớn DHA được tìm thấy ở trong võng mạc – bộ phận giúp duy trì chức năng mắt. Thiếu hụt omega 3 có thể gây suy giảm thị lực, tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt như khô mắt, thoái hóa điểm vàng, võng mạc tiểu đường,…

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, bổ sung omega 3 là cách hiệu quả để ngăn chặn các tổn thương của mạch máu, phòng ngừa bệnh võng mạc tiểu đường.

Bên cạnh đó, DHA và EPA có trong omega 3 cũng có tác dụng chống khô mắt bằng cách tăng lượng nước mắt, bảo vệ các tế bào sắc tố để ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng, rất có lợi cho người già bị tăng nhãn áp.

2. Những loại thuốc bổ mắt cho người già có chứa omega 3 tốt nhất

Trên thị trường hiện nay xuất hiện rất nhiều loại viên uống dầu cá giúp bổ sung omega 3 cho đôi mắt luôn sáng khỏe. Tuy nhiên không phải sản phẩm nào cũng phát huy tác dụng tốt cả.

            Mua thuốc bổ mắt cho người già cần chú ý đến thương hiệu, dinh dưỡng có trong sản phẩm

Chọn mua thuốc bổ mắt cho người già có chứa omega 3 thì bên cạnh xuất xứ, thương hiệu, các bạn cũng cần phải chú ý đến hàm lượng dưỡng chất có trong sản phẩm.

Về cơ bản, các sản phẩm omega 3 bổ mắt đến từ thị trường Mỹ vẫn được ưa chuộng rộng rãi hơn. Nhờ được sản xuất theo phương pháp hiện đại sẽ giúp loại bỏ hết các hoạt chất có hại như chì, thủy ngân. Hơn nữa thành phần dưỡng chất DHA, EPA có trong các sản phẩm của Mỹ cũng rất đầy đủ, đáp ứng được nhu cầu của thủy tinh thể và võng mạc mắt.

Chẳng hạn như viên uống dầu cá bổ mắt Nature Made Fish Oil cung cấp cho cơ thể 360mg EPA, 240mg DHA mỗi ngày. Hay viên uống dầu cá Fish Oil Kirkland Signature cung cấp đến 900mg omega 3/ngày,…

Trên đây là một số chia sẻ xung quanh vấn đề chọn mua thuốc bổ mắt cho người già. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích cho các bạn trong công cuộc bảo vệ sức khỏe của “cửa sổ tâm hồn”.

Đừng quên truy cập Disieuthi.vn để tìm mua các loại thuốc bổ mắt cho người già được nhập chính hãng từ Mỹ với mức giá tốt nhất.

Nên hay không dùng thuốc bổ mắt cho trẻ em đang là vấn đề gây ra nhiều tranh cãi. Người thì cho rằng, trẻ nhỏ mắt đang rất tốt nên không cần thiết phải sử dụng đến các loại thuốc trên thị trường. Người thì phản bác rằng vì trẻ em phải đến trường lớp thường xuyên nên càng phải dùng thuốc bổ mắt để hạn chế cận thị,…

Thực tế, chúng ta có cần thiết phải dùng thuốc bổ mắt cho trẻ em? Những thông tin trong bài viết hôm nay sẽ mang lại cho các bạn câu trả lời.

1. Dùng thuốc bổ mắt cho trẻ em: nên hay không?

Có một tình trạng mà chúng ta có thể dễ dàng nhận ra là tỷ lệ trẻ em bị các tật về mắt mà chủ yếu là cận thị đang ngày càng tăng lên và có xu hướng trẻ hóa.

         Độ tuổi cận thị ngày càng trẻ hóa khiến nhu cầu sử dụng thuốc bổ mắt cho trẻ em cũng tăng theo

Có 2 nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng này đó là:

+ Trẻ em ngày này được tiếp xúc với các thiết bị điện tử như điện thoại, laptop, tivi rất sớm,…Thị lực của trẻ vốn còn non nớt và chưa hoàn thiện, việc dán mắt vào màn hình điện thoại, tivi với cường độ cao có thể gây suy giảm thị lực, dẫn đến cận thị sớm.

+ Học tập, bài vở thường xuyên, tư thế ngồi học không đúng, sử dụng đèn học không phù hợp cũng làm tăng nguy cơ cận thị của trẻ.

Cũng chính vì điều này mà các ông bố bà mẹ ngày càng chú trọng hơn đến việc bổ sung dưỡng chất cho đôi mắt của trẻ để hạn chế cận thị. Bên cạnh chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất thì các loại thuốc bổ mắt cho trẻ em cũng nhận được sự quan tâm đặc biệt.

Thực tế việc chúng ta có nên dùng thuốc bổ mắt cho trẻ em không sẽ phụ thuộc rất nhiều vào nhu cầu dưỡng chất của trẻ. Nếu bố mẹ biết hướng dẫn con học tập, xem tivi, dùng điện thoại hợp lý. Đồng thời thờ bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mắt thông qua các bữa ăn hàng ngày thì sẽ không cần thiết phải dùng đến thuốc bổ mắt.

Ngược lại, nếu con của bạn phải hoạt động mắt với tần suất cao, thị lực có dấu hiệu suy yếu thì dùng thuốc bổ mắt cho trẻ em là rất cần thiết. Thuốc bổ mắt cho trẻ em có chứa nhiều vitamin, dưỡng chất sẽ hạn chế nguy cơ cận thị và giúp mắt bé được phát triển toàn diện.

2. Vì sao nên chọn thuốc bổ mắt cho trẻ em có chứa omega 3?

Khi chọn thuốc bổ mắt cho trẻ em, các bạn nên ưu tiên lựa chọn những sản phẩm đa công dụng vừa có thể giúp trẻ phát triển thị lực, ngăn ngừa cận thị vừa tốt cho sức khỏe của bé.

Dưỡng chất được các chuyên gia khuyên nên bổ sung cho trẻ em chính là dầu cá omega 3. Omega 3 vừa là một loại thuốc bổ mắt cho trẻ em vừa là dưỡng chất để bé phát triển toàn diện.

                 EPA và DHA trong omega 3 có vai trò đặc biệt với sự phát triển trí não và thị lực của trẻ

Những lợi ích mà thuốc bổ mắt có thành phần omega 3 mang lại cho trẻ em:

+ Bổ mắt, ngăn ngừa cận thị

DHA – dưỡng chất chủ yếu của omega 3 là thành phần chính trong cấu tạo của võng mạc. Chúng góp phần duy trì thị lực của trẻ. Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cung cấp omega 3 thường xuyên có thể ngăn chặn nguy cơ cận thị và giúp mắt bé trở nên sáng khỏe hơn.

+ Phát triển trí não

DHA đóng một vai trò cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển não bộ của bé. Nó được ví như những viên gạch đầu tiên xây dựng nên cấu trúc não. Bổ sung omega 3 giúp não bé phát triển toàn diện, tăng trí thông minh và khả năng tư duy.

+ Tăng sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây bệnh

Cung cấp omega 3 mỗi ngày sẽ giúp cơ thể các bé tăng sức đề kháng, kiểm soát một số bệnh viêm trên da như phát ban, vảy nến,…

Ngoài ra dầu cá cũng rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa và giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm, tăng động ở trẻ nhỏ.

3. Lưu ý khi sử dụng thuốc bổ mắt cho trẻ em

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại dầu cá bổ mắt nhưng không phải sản phẩm nào cũng dùng được cho trẻ em.

Khi mua dầu cá omega 3, các bạn cần chọn những sản phẩm có thể sử dụng được cho trẻ nhỏ. Đồng thời sản phẩm đó phải đảm bảo đã loại bỏ hoàn toàn các độc tố có hại như thủy ngân, chì,…

Những loại thuốc bổ mắt cho trẻ em đến từ các thương hiệu uy tín của Mỹ vẫn được ưa chuộng hơn cả. Điển hình là 2 sản phẩm: Viên uống Dầu cá Fish Oil 1200mg + 360mg Omega 3 Nature Made và Viên uống Dầu cá Omega 3 Fish Oil 1000mg Kirkland Signature. 2 loại viên uống dầu cá này đều đã trải qua quá trình kiểm định chất lượng nghiêm ngặt, đảm bảo được sự tinh khiết tuyệt đối cũng như tính an toàn và hiệu quả của sản phẩm.

Các bạn cũng cần lưu ý sử dụng thuốc bổ mắt cho trẻ em với 1 lượng vừa đủ, tránh để lại các tác dụng phụ. Nếu trẻ gặp các vấn đề về mắt, các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ/chuyên gia trước khi sử dụng dầu cá để được tư vấn liều lượng dầu cá phù hợp nhất.

Từ trước đến nay, các sản phẩm viên uống sáng mắt của Mỹ vẫn luôn được đánh giá cao về độ an toàn và tính hiệu quả. Bài viết hôm nay, Disieuthi sẽ tư vấn cho các bạn 07 loại viên uống sáng mắt của Mỹ tốt, được ưa chuộng nhất hiện nay 2019.

1. Viên uống sáng mắt Kirkland Signature Fish Oil 1000mg

Nguồn cung cấp cá cho Kirkland Signature Fish Oil là cá đại dương, không lấy từ cá nuôi. Sản phẩm được sản xuất bằng phương pháp chưng cất phân tử hiện đại đảm bảo dầu cá cá độ tinh khiết tuyệt đối, loại bỏ được hoàn toàn các độc tố có hại như chì, thủy ngân, dioxin,…

                         Muốn mắt sáng khỏe, đừng bỏ qua viên uống uống Fish Oil Kirkland Signature

Viên uống dầu cá Kirkland Signature được hàng chục triệu người trên thế giới lựa chọn để chăm sóc sức khỏe cho đôi mắt. Sử dụng sản phẩm này thường xuyên giúp mắt sáng khỏe, bảo vệ tế bào võng mạc, chống mỏi mắt, đau mắt và cải thiện chứng suy giảm thị lực ở người già.
– Hướng dẫn sử dụng:

• Dùng cho tất cả mọi người bao gồm cả trẻ em và người lớn
• Liều lượng: 2 viên/ngày trong hoặc sau bữa ăn sáng/trưa

2. Viên uống sáng mắt, bổ mắt WIT

Dưỡng chất quý giá nhất có trong viên uống bổ mắt WIT chính là Broccophane được tinh chiết từ bông cải xanh. Broccophane góp phần gia tăng tổng hợp Thioredoxin – một loại protein tự nhiên đặc biệt tốt cho mắt.

Tác dụng của viên uống bổ mắt WIT:

• Bảo vệ tế bào võng mạc trước tác hại của ánh sáng từ màn hình các thiết bị công nghệ như điện thoại, máy tính, tivi,…
• Tăng cường thị lực, làm sáng mắt
• Cải thiện chứng khô mắt, nhức mắt, hỗ trợ phòng ngừa đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng

– Hướng dẫn sử dụng:

• Dùng cho những người trên 12 tuổi
• Liều lượng: 1 viên/ngày sau bữa sáng hoặc trưa

3. Viên uống sáng mắt Lutein 20mg Puritan’s Pride

Lutein 20mg Puritan’s pride cũng là một sản phẩm viên uống sáng mắt của Mỹ được rất nhiều người ưa chuộng.

Sản phẩm có chứa lutein và zeaxanthin – 2 thành phần chính cấu tạo nên điểm vàng của mắt, giúp mắt nhìn rõ được mọi vật.

Sử dụng viên uống sáng mắt Lutein 20mg Puritan’s pride thường xuyên giúp tăng cường thị lực, hỗ trợ chức năng hoạt động của mắt, chống suy thoái điểm vàng hiệu quả.

– Hướng dẫn sử dụng

• Dùng cho người lớn, đặc biệt là người cao tuổi
• Liều lượng: 1 viên/ngày trong bữa ăn

4. Viên uống dầu cá Nature Made Fish Oil

Nature Made là nhà sản xuất thực phẩm chức năng nổi tiếng hàng đầu thế giới. Sản phẩm viên uống dầu cá Fish Oil của họ được chiết xuất từ nguồn cá được lấy ở đại dương rất giàu omega 3.

                                     Viên uống sáng mắt Nature Made có thể dùng cho mọi độ tuổi

Trong 1 viên Nature Made Fish Oil có chứa đến 1200mg dầu cá, 360mg omega 3. Trong đó EPA là 180mg và DHA là 120mg.

Viên uống dầu cá Nature Made Fish Oil có tác dụng bổ mắt, nuôi dưỡng giác mạc và võng mạc, tăng cường thị lực, phòng ngừa chứng thoái hóa điểm vàng ở người lớn tuổi.

– Hướng dẫn sử dụng:

• Dùng cho tất cả mọi người(Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, trẻ em, những người đang dùng thuốc, phải đối mặt với phẫu thuật nên hỏi bác sĩ trước khi sử dụng)
• Liều lượng: 2 viên/ngày trong bữa ăn sáng hoặc trưa

5. Viên Uống Dầu Cá Omega 3-6-9 Member’s Mark Supports Heart Health

Không thể thiếu trong Top 7 sản phẩm viên uống sáng mắt chính là Omega 3-6-9 Member’s Mark Supports Heart Health.

Sản phẩm có chứa 3 loại acid béo rất cần thiết cho cơ thể là omega 3, omega 6 và omega 9. Trong đó omega 3 là dưỡng chất cần thiết cho một đôi mắt sáng khỏe, tinh anh.

DHA, EPA và ALA có trong viên uống dầu cá Omega 3-6-9 Member’s Mark Supports Heart Health giúp bảo vệ mắt, làm sáng mắt, giảm mỏi mắt, nhức mắt khi sử dụng máy tính, điện thoại liên tục.

Ngoài ra, sản phẩm cũng rất tốt cho những người bị bệnh tim mạch, đau khớp, nhờ thành phần omega 6 và omega 9.

– Hướng dẫn sử dụng:

• Dùng cho những người từ 16 tuổi trở lên
• Liều lượng: 2 viên/ngày trong bữa ăn sáng

6. Viên uống bổ mắt Alaska Omega 3 500mg DHA EPA

Alaska Omega 3 DHA EPA là viên uống sáng mắt được chiết xuất từ cá Alaska Pollock và cá tuyết đánh bắt ở vùng biển lạnh phía Bắc Thái Bình Dương.

Mỗi 1 viên Pure Alaska Omega 3 có chứa đến 500mg omega 3, trong đó 356 mg EPA, 144 mg DHA.

Alaska Omega 3 DHA EPA đặc biệt tốt cho những người lớn tuổi cần cải thiện thị lực, giảm nhức, mỏi mắt khi xem tivi, đọc báo. Sản phẩm cũng góp phần ngăn ngừa đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

– Hướng dẫn sử dụng:

• Sản phẩm dùng cho người trên 18 tuổi
• Liều lượng: 1 – 2 viên/ngày trong hoặc sau bữa ăn

7. Viên uống sáng mắt GNC Lutein

                                           Lutein là dưỡng chất cần thiết cho người cao tuổi

GNC Lutein là viên uống sáng mắt do tập đoàn GNC Hoa Kỳ sản xuất. Trong mỗi viên GNC có chứa 40mg Lutein có tác dụng giúp mắt sáng khỏe, thu được hình ảnh tốt hơn đồng thời phòng chống suy thoái võng mạc, đục thủy tinh thể,  hỗ trợ điều trị thoái hóa điểm vàng.

– Hướng dẫn sử dụng:

• Sản phẩm dùng cho người lớn, đặc biệt là người có độ tuổi trên 40
• Liều lượng 1 viên/ngày

Hy vọng những gợi ý trên đây sẽ giúp các bạn chọn được cho mình một loại viên uống sáng mắt phù hợp nhất.

Đừng quên truy cập website Disieuthi.vn để mua thuốc bổ mắt nhập khẩu chính hãng từ Mỹ giá tốt nhất nhé.

Bên cạnh acid béo Omega 3, Lutein thì đôi mắt của chúng ta còn cần đến rất nhiều loại Vitamin khác để luôn trong trạng thái khỏe mạnh, tinh anh.

Nếu bạn đang thắc mắc loại vitamin tốt cho mắt nhất là loại nào thì đừng bỏ qua bài viết sau đây. Disieuthi sẽ bật mí cho các 4 loại vitamin quan trọng cho đôi mắt  và cách bổ sung hiệu quả.

1. Vitamin A

Vitamin A là loại vitamin tốt cho mắt nhất, cần được bổ sung nhất.

                                                   Bổ sung Vitamin A để giúp mắt luôn sáng khỏe

Vai trò của Vitamin A với đôi mắt:

+ Vitamin A hoạt động như một chất chống oxi hóa, có vai trò tạo sắc tố võng mạc, bảo vệ mắt, giúp mắt điều tiết và có thể nhìn được trong điều kiện thiếu sáng.

+ Vitamin A cũng góp phần tăng cường sức khỏe niêm mạc, giác mạc và chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn, virus.

+ Vitamin A thúc đẩy sản xuất lớp mucin, ổn định nước mắt. Chúng cũng đóng góp vào quá trình sản xuất axit hyaluronic để bảo vệ và tái tạo các tế bào biểu mô giác mạc.

Thiếu vitamin A sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến mắt như suy giảm thị lực, quáng gà, khô mắt, loét giác mạc, có thể dẫn tới mù lòa.

Vitamin A thuộc nhóm cơ thể không tự tổng hợp và sản sinh ra được mà phải lấy từ nguồn thức ăn bên ngoài. Các bạn có thể bổ sung vitamin A cho cơ thể thông qua các thực phẩm ăn uống hàng ngày.

Những thực phẩm giàu vitamin A nhất có thể kể đến là cà rốt, gấc, ớt chuông đỏ, gan động vật, bí ngô, khoai lang, cà chua, cần tây, rau có màu xanh đậm,…

2. Vitamin B

Quan trọng không kém vitamin A chính là vitamin nhóm B – được các chuyên gia xếp vào top 4 loại vitamin tốt cho mắt nhất.

Vitamin B là vi chất quan trọng duy trì sự cân bằng của thần kinh thị giác, bảo vệ mắt, phòng ngừa một số bệnh về mắt. Chúng được xem là thành phần không thể thiếu cho đôi mắt và là “thần dược” cho người cao tuổi.

                                                  Vitamin B là 1 trong 4 loại vitamin tốt cho mắt nhất

Vitamin B đảm nhận vai trò trao đổi chất cho võng mạc và giác mạc, là chất dinh dưỡng của dây thần kinh thị giác. Thiếu hụt vitamin B gây ra các triệu chứng mờ, đỏ mắt, chảy nước mắt, co giật quanh cơ mắt.

Các loại vitamin nhóm B ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe đôi mắt bao gồm Vitamin B1, B2, B3, B12.

Để bù đắp và bổ sung vitamin B cho mắt luôn sáng khỏe, các bạn nên ăn nhiều thịt gà, cá hồi, nấm, đậu hà lan, trứng, sữa,…Các bạn cũng có thể dùng thuốc nhỏ mắt chứa vitamin B để làm sạch mắt, giữ ẩm và nuôi dưỡng các tế bào mắt.

3. Vitamin C

Loại vitamin tốt cho mắt tiếp theo là vitamin C. Các nhà khoa học tại Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng, các tế bào thần kinh võng mạc cần được cung cấp vitamin C để duy trì hoạt động bình thường của mắt.

Một chế độ dinh dưỡng giàu vitamin C sẽ bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím, chống lại quá trình oxi hóa tế bào, ngăn ngừa và hạn chế sự phát triển của bệnh tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể.

                                    Để đôi mắt luôn sáng khỏe, đừng quên bổ sung vitamin C

Con người có thể bổ sung vitamin C cho đôi mắt bằng 2 cách sau đây:

+ Ăn các thực phẩm giàu vitamin C như ổi, quả lí đen, ớt chuông, bông cải xanh, dâu tây, kiwi, đu đủ, cam, chanh, bưởi, quýt,…

+ Uống vitamin C tổng hợp. Lưu ý vitamin C tan trong nước nên cần bổ sung ít nhất 2 – 3 lít nước mỗi ngày để cơ thể hấp thụ hết hàm lượng vitamin C có trong viên uống.

4. Vitamin E

Loại vitamin tốt cho mắt cuối cùng chính là vitamin E. Tác dụng của vitamin E đối với mắt đã được chứng minh qua nhiều công trình nghiên cứu lẫn thực tiễn.

Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa cực mạnh, giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại từ bên ngoài và các gốc tự do.

Nhiều tài liệu khoa học đã chứng minh rằng, vitamin E có khả năng hạn chế tình trạng đục thủy tinh thể, đặc biệt là với những người ở độ tuổi trung niên hoặc thường xuyên tiếp xúc với môi trường thiếu an toàn.

Vitamin E cũng góp phần ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, thúc đẩy tuần hoàn màu, hỗ trợ cải thiện thị lực.

                                Một số thực phẩm giàu vitamin E mà các bạn nên ăn thường xuyên

Những thực phẩm giàu vitamin E nhất mà các bạn nên ăn thường xuyên để đôi mắt luôn sáng khỏe: hạnh nhân, củ cải, hạt dẻ, rau cải xanh, rau chân vịt, dầu thực vật, quả bơ, khoai môn, xoài, mơ sấy khô,…

Trên đây là 4 loại vitamin tốt cho mắt nhất. Đôi mắt chúng ta phải hoạt động thường xuyên nên rất cần được chăm sóc và bảo vệ mỗi ngày.

Trước hết hãy bổ sung đầy đủ 4 loại vitamin tốt cho mắt mà chúng tôi vừa nêu ra trong bài để mắt khỏe. Sau đó hãy cố gắng hạn chế và thay đổi các thói quen xấu gây hại cho mắt bằng cách hạn chế dùng các thiết bị điện tử, để mắt nghỉ ngơi thư giãn sau khoảng 2 giờ làm việc, đeo kính râm khi ra ngoài, đi ngủ sớm,…

Đừng chờ đến khi “cửa sổ tâm hồn” gặp vấn đề mới cuống cuống tìm kiếm các loại thuốc bổ mắt. Lúc này, đôi mắt của bạn đã quá mệt mỏi và không thể hồi phục như ban đầu nữa rồi!.

Có đến 90% người bị cận thị là thói quen hoạt động mắt hàng ngày không đúng như nhìn quá gần, ngồi học sai tư thế, đọc sách trong môi trường thiếu sáng, xem tivi, điện thoại quá nhiều,…

Đa phần mọi người vẫn cho rằng, mắt cận chỉ có thể tăng độ hoặc giữ nguyên độ chứ không thể sáng lên. Thực tế không phải như vậy. Vẫn có các cách làm sáng mắt cận. Điều quan trọng là chúng ta có áp dụng đúng phương pháp và có thực sự kiên trì không thôi.

Dưới đây là các cách làm sáng mắt cận khá hiệu quả không phải phẫu thuật mà hội đeo kính có thể áp dụng.

Cách làm sáng mắt cận với bài tập Trataka

Trataka là bài tập dành cho mắt có nguồn gốc từ ấn độ. Bài tập này có tác dụng cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ hình ảnh của mắt, đặc biệt hiệu quả với những người bị tật cận thị.

                           Bài tập Trataka của Ấn Độ có tác dụng tích cực với những người bị cận thị

Cách tập luyện như sau: Các bạn thắp sáng một cây nến trên nền nhà hoặc trên bàn đối diện với mắt rồi nhìn chằm chằm vào ngọn nến cho đến khi nước mắt chảy ra thì nghỉ ngơi trong khoảng 10 phút.

Nếu không có nến, các bạn có thể sử dụng bút chì hoặc bất kỳ vật dụng nào có trong nhà.

Tập nhìn xa cũng là cách làm sáng mắt cận hiệu quả

Những người bị cận thị thường có xu hướng thích nhìn các vật ở gần ngay trước mắt. Chính điều này đã khiến cho khả năng điều tiết và nhìn xa của mắt ngày càng giảm đi.

Để cải thiện thị lực, các bạn nên tập nhìn xa như bầu trời xanh, nhìn mặt trời mọc, đường chân trời, những hàng cây phía xa xa cửa sổ,…Khi đi ngoài đường, các bạn cũng nên nhìn về phía xa thay vì chỉ tập trung vào những thức ở trước mặt.

Giảm thời gian đeo kính

Nếu cứ dính liền với cặp kính 24/24 thì rất khó để bạn cải thiện thị lực và giảm độ cận của mắt. Bởi vì khi đeo kính, mắt của bạn sẽ không phải tự điều tiết nữa, vô tình bị phụ thuộc. Đó cũng chính là lý do mà vì sao khi tháo kính ra, chúng ta phải mất một khoảng thời gian để có thể nhìn thấy rõ các vật dụng xung quanh.

Lời khuyên dành cho bạn là chỉ khi thực sự cần nhìn các vật ở xa thì mới đeo kính. Còn nếu ở gần, các bạn nên cố gắng để cơ mắt hoạt động. Đây chính là cách làm sáng mắt cận đơn giản nhưng cũng khá hiệu quả đấy.

Ăn các thực phẩm tốt cho mắt

Cách làm sáng mắt cận và bảo vệ mắt hiệu quả nhất chính là ăn các thực phẩm tốt cho mắt. Bởi đôi mắt chúng ta cần rất nhiều dưỡng chất để luôn trong trạng thái hoạt động tốt nhất.

                                                 Ăn nhiều thực phẩm bổ mắt giúp mắt sáng khỏe hơn

Có 8 dưỡng chất cần thiết cho mắt là Vitamin A, B, C, E, Lutein, Zeaxanthin, omega 3, Kẽm,…Các bạn hãy ăn nhiều các thực phẩm chứa những dưỡng chất này để đôi mắt luôn sáng khỏe.

Có thể kể đến một số “thực phẩm vàng” cho mắt như cà rốt, cá hồi, quả bơ, cà chua, ớt chuông, dâu tây, rau chân vịt, khoai lang, bắp ngọt, hạt hạnh nhân,…

Đeo kính cận đúng cách

Đeo kính cận đúng cách là cũng là một cách làm sáng mắt cận. Bởi nếu đeo sai thì mắt của chúng ta sẽ có nguy cơ bị cận thị nặng hơn.

Đeo kính cận đúng cách bao gồm các yếu tố sau:

• Sử dụng kính có độ cận phù hợp, đặc biệt không đeo kính có độ cận nặng hơn sẽ làm hỏng mắt.
• Đeo kính đúng tầm mắt, không để kính bị trễ xuống sẽ khiến mắt chúng ta thường nhìn sụp xuống dưới dẫn đến tình trạng sụp mí.

Tập thể dục cho mắt để làm giảm độ cận

Các cơ mắt nếu không được vận động thường xuyên sẽ trở nên trì trệ. lười biếng và yếu hơn. Do vậy mà việc tập thể dục cho cơ mắt là rất cần thiết để đôi mắt trở nên linh hoạt và tinh tường hơn mỗi ngày.

Những bài tập cơ mắt đơn giản nhưng mang đến hiệu quả bất ngờ là đảo mắt, nhắm chặt mắt 3 – 5 giây rồi mở mắt, mở to mắt khoảng 5 giây rồi thả lỏng,…

Các bạn cũng có thể tham khảo thêm các động tác tập cơ mắt nâng cao thông qua các video ở trên mạng. Chúng là những cách làm sáng mắt cận rất hiệu quả đấy.

Cách làm sáng mắt cần nhờ uống dầu cá(omega 3)

Dầu cá hay omega 3 rất cần thiết cho sức khỏe của đôi mắt. Không chỉ bổ mắt, DHA, EPA, ALA có trong dầu cá còn góp phần cải thiện thị lực, làm mắt sáng và hạn chế tình trạng mỏi mắt, khô mắt.

                                      Uống dầu cá thường xuyên giúp tăng cường thị lực cho mắt

Đặc biệt với các bạn gặp vấn đề về mắt bao gồm cận thị, loạn thị, khô mắt,…thì nên uống dầu cá thường xuyên để đôi mắt sáng khỏe hơn.

Tuy nhiên bạn cần lưu ý chọn những sản phẩm dầu cá tinh khiết, đã loại bỏ hết độc tố có hại như chì, thủy ngân. Viên uống dầu cá Nature Made, KIRKLAND SIGNATURE,…là những sản phẩm tốt mà các bạn nên cân nhắc lựa chọn.

Ưu tiên nguồn ánh sáng tự nhiên

Nguồn ánh sáng tự nhiên bao giờ cũng tốt hơn ánh sáng chiếu từ đèn led, điện thoại, máy tính, tivi,…Vì ánh sáng xanh trong đồ công nghệ, đèn led có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến thị lực của mắt.

Nếu không muốn cận nặng thêm, các bạn nên làm việc ở trong môi trường có ánh sáng tự nhiên. Buổi tối nên hạn chế sử dụng đồ công nghệ vừa tốt cho mắt lại giúp bạn dễ ngủ hơn.

Những người bị cận thị sẽ gặp phải rất nhiều bất tiện trong cuộc sống. Chưa kể cận thị còn gây ảnh hưởng đến thị lực khi về già.

Để làm giảm cận thị và tránh nguy cơ mắt bị tăng độ, chúng ta cần biết cách bảo vệ và chăm sóc sức khỏe cho đôi mắt.

Dưới đây là những cách làm giảm cận thị mà team đeo kính không thể bỏ qua.

1. Giảm thời gian đeo kính cận

Nếu bạn cứ gắn liền với cặp kính cận mọi lúc mọi nơi, từ ngày này qua tháng khác thì lâu dần mắt của bạn sẽ bị lệ thuộc vào cặp kính và không thể tự điều tiết được nữa. Đó cũng là lý do mà nhiều người sau 1 thời gian đeo kính thì tháo kính ra không thể nhìn thấy các vật xung quanh.

                                        Ít đeo kính sẽ giúp mắt tự điều tiết, hạn chế tình trạng tăng độ

Các chuyên gia khuyên rằng, các bạn nên giảm tối đa thời gian đeo kính cận bằng cách gỡ kính ra cho mắt nghỉ ngơi sau khoảng 1 giờ đeo kính liên tục. Trong trường hợp kính cận không thực sự cần thiết thì bạn cũng nên tháo ra để mắt được thư giãn và tự điều tiết.

2. Để mắt được nghỉ ngơi, thư giãn

Một cách làm giảm cận thị mà các bạn không nên bỏ qua đó là để mắt được nghỉ ngơi và thư giãn.

Mắt phải làm việc liên tục, đặc biệt là khi tập trung vào màn hình máy tính sẽ rất dễ bị khô, mỏi, làm thị lực suy giảm dần.

Để đôi mắt luôn sáng khỏe, không bị tăng độ thêm, các bạn hãy chú ý thư giãn, nghỉ ngơi cho mắt bằng cách nghỉ giữa giờ.

Cứ sau khoảng 2 giờ làm việc, các bạn nên tháo kính và nhìn ra xa, chớp mắt 3 – 5 lần để nước mắt được tiết ra và dàn đều trên bề mặt mắt.

3. Viên uống dầu cá

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm thuốc bổ mắt mà các bạn có thể tìm mua và sử dụng. Nổi bật nhất là viên uống dầu cá bổ sung axit béo omega 3.

DHA và EPA trong dầu cá được tìm thấy rất nhiều trong võng mạc và cấu trúc mắt. Thiếu hụt omega 3 làm suy giảm thị lực, tăng nguy cơ mắc các tật về mắt.

Sử dụng viên uống dầu cá là cách làm giảm cận thị hiệu quả mà các bạn học sinh, sinh viên, những người hoạt động mắt với tần suất cao(dân văn phòng, đồ họa, thiết kế) không nên bỏ qua.

                                         Uống dầu cá là cách làm giảm cận thị đơn giản mà hiệu quả

Gợi ý một số sản phẩm thuốc bổ mắt, tăng thị lực cho team kính cận:

• Viên uống Dầu cá Fish Oil 1200mg + 360mg Omega 3 Nature Made
• Viên uống Dầu cá Omega 3 Fish Oil 1000mg Kirkland Signature
• Viên uống dầu cá Omega 3-6-9 Member’s Mark Supports Heart Health

Cả 3 sản phẩm trên đều đến từ các thương hiệu nổi tiếng hàng đầu nước Mỹ và được hàng triệu khách hàng trên toàn thế giới tin tưởng sử dụng. Phương pháp sản xuất hiện đại đã lọc bỏ hoàn toàn các độc tố có hại như chì, thủy ngân,…đảm bảo dầu cá có độ tinh khiết cao nhất.

4. Ăn nhiều thực phẩm tốt cho mắt

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của đôi mắt. Với những bạn bị cận thị thì lại càng phải quan tâm đến điều này. Ăn uống đúng cách làm giảm cận thị và cải thiện thị lực rất hiệu quả.

Những thực phẩm tốt cho mắt mà các bạn không nên bỏ qua là:

+ Cà rốt: chứa nhiều  beta-carotene – tiền chất của Vitamin A làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, cải thiện khả năng nhìn về đêm.

+ Rau có màu xanh đậm: cần tây, cải xoăn, rau bina, súp lơ xanh, bông cải,…chứa vitamin A, zeaxanthin và lutein làm tăng mật độ sắc tố ở điểm vàng, bảo vệ mắt.

+ Cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ: giàu omega 3 điều trị khô mắt, cải thiện thị lực

+ Bắp ngô: giàu beta-carotene, folate, lutein và zeaxanthin giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.

+ Dầu oliu, thịt đà điểu, cà chua, khoai lang,…cũng là những thực phẩm tốt cho mắt, hạn chế mắt bị tăng độ.

5. Rửa mắt với nước ấm

Rửa mắt bằng nước ấm là cách làm giảm cận thị đơn giản nhưng lại rất hiệu quả. Nước ấm sẽ giúp các cơ mắt được thư giãn và thả lỏng sau một ngày dài làm việc căng thẳng.

Để tốt hơn nữa, các bạn nên kết hợp với một vài động tác mát xa, bấm huyệt vừa giúp mắt tinh tường, sáng khỏe hơn vừa hạn chế được tình trạng nếp nhăn xung quanh mắt.

6. Hạn chế sử dụng đồ công nghệ vào buổi tối

                             Dùng điện thoại, laptop ban đêm có thể gây mỏi mắt, khô mắt, giảm thị lực

Bức xạ. ánh sáng xanh từ đồ dùng công nghệ như điện thoại, laptop gây ảnh hưởng không nhỏ đến thị lực của mắt. Đặc biệt khi sử dụng chúng vào buổi tối sẽ rất có hại cho sức khỏe của mắt.

Nếu bạn đang tìm cách làm giảm cận thị thì hãy cố gắng hạn chế sử dụng đồ công nghệ vào buổi tối, trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ.

Nếu cần phải sử dụng, các bạn nên đeo kính có chức năng lọc ánh sáng xanh để hạn chế tối đa tác hại của chúng lên thị lực.

Nếu các bạn thực hiện tốt 5 cách làm giảm cận thị mà chúng tôi chia sẻ trên đây thì chắc chắn thị lực của bạn sẽ được cải thiện thấy rõ sau một thời gian ngắn.

Bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt là việc làm cần thiết để chúng ta có được “cửa sổ tâm hồn” sáng khỏe.

Đôi mắt là “cửa sổ tâm hồn”, là một trong những giác quan mà con người sử dụng với tần suất cao nhất. Nhất là với các bạn thường xuyên làm việc trên máy tính, điện thoại, nguy cơ suy giảm thị lực khá là cao. Bảo vệ mắt là điều mà bất kỳ ai cũng phải thực hiện để giữ cho mắt luôn tinh anh, sáng khỏe.

Nếu gần đây mắt bạn có dấu hiệu mỏi mệt dù không thiếu ngủ, hay chảy nước mắt, nhìn kém đi,… hãy thực hiện 10 cách làm sáng mắt dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại phong độ cho đôi mắt của mình đấy. Đừng chần chừ nữa, vừa đọc vừa thực hành ngay nào.

1. Để cho mắt nghỉ ngơi

Cách làm sáng mắt đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện được nhưng lại rất ít người chú ý đến đó là để cho mắt nghỉ ngơi.

                                       Hãy để đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi sau 2 – 3 giờ làm việc

Sau khoảng 2 – 3 giờ làm việc liên tục, các bạn hãy nhắm đôi mắt của mình trong vài phút hoặc chớp mắt để giúp nước mắt được trải đều trên bề mặt, hạn chế tình trạng khô mắt, mỏi mắt.

2. Giảm thiểu tối đa thời gian đeo kính

Nếu bạn bị cận và phải thường xuyên đeo kính thì hãy cố gắng giảm thiểu tối đa thời gian bạn gắn liền với “2 mảnh chai”.

Nếu cứ đeo kính 24/24 thì mắt của chúng ta sẽ quen dần với điều này và không thể tự điều tiết khi tháo kính nữa.

3. Luyện tập cho cơ mắt

Y học đã chỉ ra rằng, các cơ nếu không được sử dụng thì sẽ trở nên yếu hơn. Và cơ mắt cũng không ngoại lệ. Luyện tập cho cơ mắt là cách làm sáng mắt mà các bạn thường xuyên phải hoạt động mắt với tần suất cao không nên bỏ qua.

Các bạn hãy luyện tập cơ mắt thường xuyên theo một số bài tập dưới đây để giúp cơ mắt khỏe hơn và thị lực được tốt hơn nhé:

+ Nhắm mắt thật chặt để cho mí mắt siết lại với nhau rồi mở mắt ra và nháy mắt 2 – 3 lần.

+ Di chuyển mắt hướng lên trên rồi liếc mắt hình vòng tròn theo chiều kim đồng hồ rồi đảo ngược lại chiều.

+  Mở mắt thật to gấp 5 – 10s/lần.

+ Dùng tay cầm chiếc bút đưa thẳng ra phía trước mắt rồi từ từ di chuyển bút thật chậm về phía mũi còn bạn thì tập trung nhìn vào chiếc bút chì.

                                     Tập cơ mắt là cách làm sáng mắt mà dân văn phòng cần phải biết

4. Tập nhìn xa

Khi bạn đi ra ngoài hãy cố gắng mở rộng tầm mắt nhìn ra xa thay vì chỉ chú ý đến những thứ gần ngay trước mắt. Nhìn xa về phía chân trời sẽ giúp đôi mắt trở nên thư giãn hơn.

Điều này cũng cần được áp dụng khi bạn dùng điện thoại, laptop,  xem tivi. Hãy để chúng xa mắt nhất có thể nhé.

5. Đeo kính râm khi ra ngoài

Những tác động từ môi trường bên ngoài như nắng, gió có thể khiến mắt chúng ta bị khô, lâu dần gây ảnh hưởng đến thị lực.

Đeo kính râm không chỉ giúp bảo vệ vùng da quanh mắt khỏi ánh nắng mặt trời mà còn hạn chế được tác động của gió, nước mưa và các hạt bụi bặm li ti bay vào trong mắt.

6. Ăn nhiều cà rốt

Cách làm sáng mắt mà ai ai cũng biết đó là ăn thật nhiều cà rốt. Trong cà rốt có chứa hàm lượng beta-carotene rất dồi dào. Khi hấp thu vào cơ thể, beta-carotene sẽ chuyển hóa thành Vitamin A. Vitamin A hoạt động như một chất chống oxi hóa giúp bảo vệ mắt, tăng cường sức khỏe niêm mạc, giảm thiểu nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

7. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cũng là cách làm sáng mắt, bảo vệ thị lực, các bạn có biết tại sao không?

Nguyên nhân là do mất ngủ lâu ngày làm sưng mắt, khiến mắt bị khô, cay rát, chảy nước mắt có thể khiến thị lực bị giảm sút. Ngủ đủ giấc cũng giúp cơ thể chúng ta khỏe khoắn hơn mỗi ngày, hạn chế được nhiều căn bệnh nguy hiểm như trầm cảm, ung thư,…

8. Uống dầu cá

Trong dầu cá có chứa hàm lượng axit béo omega 3 – một dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của đôi mắt rất cao. Bổ sung dầu cá là cách làm sáng mắt cực kỳ hiệu quả mà các bạn không nên bỏ qua.

Đặc biệt, uống dầu cá thường xuyên làm giảm tình trạng mỏi mắt, khô mắt, phòng ngừa các bệnh liên quan đến mắt như cận thị, loạn thị, thoái hóa điểm vàng, suy thoái võng mạc,…

Uống dầu cá để mắt luôn sáng khỏe, hạn chế thoái hóa điểm vàng

Những sản phẩm dầu cá đến từ thị trường Mỹ giúp bổ sung omega 3 tốt cho mắt, tăng thị lực mà các bạn có thể lựa chọn là viên uống dầu cá Omega 3 Nature Made Fish oil 1200mg, viên uống dầu cá Member’s Mark Omega 3 6 9, viên uống Dầu cá Omega 3 Fish Oil 1000mg Kirkland Signature

9. Đeo kính có lọc ánh sáng xanh

Hàng ngày đôi mắt chúng ta phải tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh thông qua đèn led, đèn huỳnh quang, màn hình của các thiết bị điện tử. Chúng gây hại cho mắt, làm tăng nguy cơ mắc bệnh về mắt bao gồm đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng,…

Để hạn chế tối đa tác động của ánh sáng xanh lên “cửa sổ tâm hồn” các bạn có thể đeo kính có khả năng lọc ánh sáng xanh khi dùng máy tính, smartphone liên tục.

10. Ăn thật nhiều cá

Cá rất tốt cho sức khỏe và cho cả đôi mắt nữa. Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ăn nhiều cá sẽ ít gặp phải các vấn đề về mắt hơn. Nguyên nhân là do cá có chứa nhiều omega 3, 6, 9 giúp tăng thị lực, hạn chế khô mắt.

Các loại cá tốt nhất là cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi,…

Trên đây là 10 cách làm sáng mắt. Các bạn hãy thực hiện từ ngay hôm nay để đôi mắt luôn sáng khỏe nhé.

Hãy truy cập website Disieuthi.vn để mua hàng ngay.