Câu hỏi thường gặp, Kiến thức, Omega 369

Uống mãi không thấy hiệu quả, bạn có đang uống omega 3 đúng cách?

Chúng ta vẫn thường hay nhắc tới omega 3 nhưng lại chưa có nhiều người hiểu rõ về chúng. Thực chất omega 3 là gì? Có cần thiết phải bổ sung omega 3 cho cơ thể? Liệu bạn có đang uống omega 3 đúng cách?

Những thông tin trong bài viết hôm nay của Disieuthi sẽ giúp bạn giải đáp toàn bộ thắc mắc trên.

1. Omega 3 là gì?

Dành cho các bạn chưa biết thì omega 3 là một loại axit béo không no có lợi cho sức khỏe.

– Các dạng omega 3

Omega 3 có nhiều loại nhưng phổ biến nhất là 3 loại sau đây:

  1.  Axit α-linolenic (ALA) được tìm thấy nhiều trong dầu thực vật
  2.  Eicosapentaenoic acid (EPA) được tìm thấy trong dầu các loại sinh vật biển.
  3.  Docosahexaenoic acid (DHA) cũng được tìm thấy chủ yếu trong dầu các loại sinh vật biển.
Uống omega 3 mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

                                       Uống omega 3 mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

– Lợi ích khi uống omega 3

Axit béo omega 3 mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các cuộc nghiên cứu khoa học đã chỉ ra 10 lợi ích khi uống omega 3 như sau:

+ Ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh tim mạch

+ Giảm mỡ trong gan

+ Cải thiện chất lượng giấc ngủ

+ Tốt cho da, hỗ trợ điều tiết bã nhờn, trị mụn trứng cá do nội tiết

+ Hạn chế căng thẳng stress, hỗ trợ điều trị trầm cảm

Đọc thêm  Viên uống bổ mắt: hiểu đúng dùng đủ để đảm bảo sức khỏe đôi mắt

+ Làm giảm chứng cứng cơ, đau khớp, hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp

+ Tốt cho trí não

+ Bổ mắt, cải thiện thị lực

+ Tăng sức đề kháng, phòng ngừa ung thư

+ Hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

2. Có cần thiết phải uống omega 3?

Một câu hỏi được rất nhiều người đặt ra là có cần thiết phải uống omega 3?

Omega 3 vốn dĩ là một loại axit béo mà cơ thể con người không thể tự tổng hợp ra được. Do vậy mà việc bổ sung omega 3 là rất cần thiết. Thiếu hụt omega 3 sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.

– Bổ sung omega 3 như thế nào?

Bổ sung omega 3 sẽ bao gồm 2 cách đó là:

+ Ăn các thực phẩm giàu omega 3 như các loại cá(cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá cơm) sẽ bổ sung DHA và EPA cho cơ thể và ăn các loại hạt có vỏ cứng, rau có màu xanh đậm, dầu thực vật sẽ bổ sung ALA.

+ Uống omega 3 tổng hợp theo dạng thực phẩm chức năng.

Có thể bổ sung omega 3 qua qua các thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày

                            Có thể bổ sung omega 3 qua qua các thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày

– Có nên uống omega 3 không?

Việc bạn có nên uống omega 3 hay không sẽ phụ thuộc vào thói quen ăn uống hàng ngày của các bạn. Nếu bạn là người thường xuyên ăn cá, hạt hạnh nhân,hạt óc chó, hạt mắc ca, hay sử dụng dầu thực vật(đặc biệt là dầu hạt lanh, dầu đậu nành, dầu oliu) thì các bạn có thể không phải bổ sung thêm omega dạng viên nang.

Đọc thêm  Tại sao Dầu cá Omega 3 Nature Made Fish oil 1200mg 200 viên được người Mỹ tin dùng đến vậy!

Tất nhiên là nếu có thể uống omega 3 bổ sung thì càng tốt. Bởi cơ thể chúng ta mỗi ngày cần ít nhất 250 – 500mg omega 3.

Đặc biệt với nếu cơ thể bạn đang trong tình trạng đặc biệt như mắc các bệnh về tim mạch, thị lực không tốt, phụ nữ đang mang thai, thì rất nên uống omega 3 mỗi ngày. Bởi chúng có tác dụng rất tích cực đối với các bạn.

3. Bạn có đang uống omega 3 đúng cách?

Các sản phẩm omega 3 hiện nay được chiết chủ yếu từ dầu cá biển. Do vậy mà chúng ta thường gọi tắt omega 3 là dầu cá.

Omega 3 sẽ phát huy tác dụng tốt nhất trên cơ thể nếu bạn biết sử dụng omega 3 đúng liều lượng, thời điểm và thời gian.

– Uống omega 3 đúng liều lượng

Tùy thuộc vào độ tuổi và thể trạng cơ thể mà các bạn sẽ bổ sung liều lượng omega 3 tương ứng. Cụ thể:

+ Với trẻ nhỏ dưới 18 tuổi nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho bé uống omega 3.

+ Người bình thường nên bổ sung khoảng 500 – 1000mg omega 3 mỗi ngày.

+ Người mắc bệnh tim mạch nên dùng liệu lượng khoảng 1000mg/ngày.

+ Phụ nữ có thai và cho con bú nên bổ sung 500mg omega trong suốt chu kỳ mang bầu, đặc biệt tăng dần liều lượng khi về cuối chu kỳ bởi đây là giai đoạn bé hình thành não bộ và thần kinh.

Đọc thêm  Viên uống Neocell Super Collagen + C 360V

+ Những người có tình trạng sức khỏe đặc biệt có thể bổ sung omega 3 liều cao nhưng cần được sự theo dõi của bác sĩ.

Uống omega 3 cần phải đúng thời điểm và liều lượng

                             Uống omega 3 cần phải đúng thời điểm và liều lượng

– Uống omega 3 đúng thời điểm

Thời điểm uống omega 3 tốt nhất là sau bữa ăn có chứa chất béo, đặc biệt là bữa ăn sáng. Đây là thời điểm mà cơ thể chúng ta hấp thu omega 3 hiệu quả nhất.

Nếu bạn có triệu chứng khó tiêu, ợ nóng, ợ hơi thì có thể chia omega 3 thành từng liều nhỏ và uống rải rác trong ngày.

– Uống omega 3 bao lâu thì dừng?

Các bạn có thể uống omega 3 trong một thời gian dài mà không phải lo ngại đến tác dụng phụ của chúng. Miễn sao các bạn không uống liều cao so với quy định và sản phẩm mà bạn dùng phải đảm bảo chất lượng.

Trên lý thuyết, uống dầu cá lại an toàn hơn so với ăn cá hàng ngày. Bởi các loại cá biển hiện nay thường chứa kim loại nặng hoặc nhiễm độc thủy ngân. Trong khi đó dầu cá được chiết tách đã được loại bỏ hoàn toàn thủy ngân và chất độc hại.

Trên đây là một số thông tin chia sẻ xung quanh việc uống omega 3. Hy vọng những chúng sẽ hữu ích cho các bạn.

Đừng quên truy cập Disieuthi.vn để chọn mua các sản phẩm viên uống omega 3 chính hãng từ Mỹ với mức giá tốt nhất nhé.

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *